外食でも糖質オフメニューがこれだけあった！食べてみたオススメ４選

 

 

糖質オフダイエット中でも外食したい！と思うことってありますよね。

 

 

現在ではいろんな外食チェーン店が糖質オフメニューを販売しています。

 

 

そこで私がいろいろと食べてみて、これならオススメという糖質メニューの店を４つ選んでました。糖質が気になるけれど外食したい方は是非、参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

牛めしで有名な松屋では、定食+５０円でごはんを豆腐に変えることができます。

 

 

糖質９０％OFF、カロリー７０％OFF、早速試してみます！

 

 

 

 

 

豆腐は柔らかい絹ごし豆腐。しかも塩ダレがかかっているので、すでに味付きです。

 

 

また食べてみて思ったのが、豆腐って意外とボリューム感があるんですよ。もし食べたりなかった場合、冷奴も１００円で販売しているので、それを追加するというのもアリですね。

 

 

 

 

 

モスバーガーにも糖質オフメニューがあります。それがこの菜摘（なつみ）バーガーです。

 

 

これはハンバーガーのパンの部分がレタスになっています。だから炭水化物はほぼ気にする必要もなし。

 

 

種類は６つあり、モス野菜、照り焼きチキン、フィッシュ、ロースかつ、エビかつ、ソイモス。

 

 

画像はモス野菜。これで糖質は１個あたり約９，６ｇです。お値段は３６０円。

 

 

ちなみに普通のモスバーガーは、１個あたり糖質約３５ｇ以上（３７０円）あるので、モス菜摘バーガーなら計算上３つ食べても大丈夫！

 

 

あと食べてみた感想ですが、レタスのシャキシャキ感が豪快でボリュームアリ！です。

 

 

しかし通常のバンズ（パン）に比べると、レタスがはみ出しやすく、食べ辛いです。

 

 

だから慎重にゆっくり食べないと、レタスが飛び散ってしまうので要注意！

 

 

またオーロラソース、スライスオニオンも良いアクセントで食べ飽きることはありませんでした。

 

 

 

 

 

牛丼のすき屋にも糖質オフメニューがあります。それが牛丼ライト。

 

 

牛丼ライトとは、簡単に言うと牛丼のゴハンが豆腐に代わったものです。

 

 

 

 

 

牛丼ライトの見た目は普通ですが、肉の下に野菜が敷いてあり、その下に豆腐があります。

 

 

食べてみた感想は柔らかくてツルっとしており絹ごし豆腐みたいです。あらかじめポン酢がかけてあるので、醤油やドレッシングなどは必要ありません。

 

 

 

 

 

 

回転寿司で有名な無添くら寿司には、握り寿司のシャリ（ごはん）を半分にして注文できるシャリハーフというものがあります。単純に炭水化物が半分なのでそのまま糖質オフというワケです。

 

 

くら寿司にはこの他、ごはん（シャリ）の代わりに酢漬けの大根を入れた手巻き寿司・シャリ野菜。

 

 

こんにゃく麺を使った糖質オフ麺。また糖質オフアイスなど種類が豊富ですので、私もオススメの回転寿司屋です。

 

 

＞＞くら寿司糖質オフメニューレポ

 

 

 

 

 

 

外食のオススメ糖質オフメニュー４選、いかがでしたか？

 

 

普段、ウォーキングなどで運動する習慣がある人は、食事も糖質を気にすればダイエット効果も上がると思います。

 

 

実際に私も街道ウォークを始めて、食事も糖質をチェックする様になってから体型も維持できる様になりました。

 

 

まったく炭水化物を取らないのは健康にも悪いですし、ダイエットにも悪影響ですが、必要以上の摂取は肥満のもと。

 

 

これらの外食糖質オフメニューを有効に活用したいですね。

 

 

あと外食で糖質メニューを選ぶようになって気を付けたいのが、サイドメニューで糖質の多いメニューを追加する事。

 

 

例えばポテトサラダなどの芋類は、糖質が多いので、つい糖質を過剰摂取してしまいがちです。

 

 

また豚汁の里芋なども糖質が多いので避けた方が無難ですね。